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人民日报：普通人实现目标的9个方法，自律改变人生！字字精辟，句句经典！ 人民日报曾发布过这样一条微博： 【自律，是改变现状最好的方式】自律，是大家都懂得的道理。然而，真正付诸行动并坚持下去的人少之又少。开始时踌躇满志，却只有三分钟热度，你也是这样吗？人生，从来就是不进则退，只有坚持自律和努力，才能真正打败焦虑。制定计划、张弛有度、克服惰性…生活，会奖赏每一个自律的你。共勉，早安！ ​​​ 我把这条微博看作----普通人实现目标的九个方法，自律改变人生！可谓是，字字精辟，句句经典！越是简单，就更可以聚焦，更容易执行。 1、制定显眼计划 显眼又可执行的计划，会让你的行动力大大提升。 2、用好空闲时间 零散时间用来阅读、听课学习，努力提升自己的能力。 3、从小习惯开始 养成一个好习惯，就是从自律开始。 4、学会反思复盘 多去思考总结，才能及时修正你前行的方向。 5、适当奖励自己 即使只是完成一件小事，也要让自己感受到成就感。 6、做事张弛有度 自律不是一直紧绷着，允许偶尔的方式，量力而行。 7、不要害怕失败 因为害怕而拒绝开始，只会让你错过更多。 8、懂得克制自己 适度的休息，叫放松。但如果毫无克制，便是放纵。 9、克服拖延惰性 扔掉懒惰和拖延的坏习惯，才能为自己赢得蜕变。 经常关注人民日报的同学应该都知道，作为国内最权威的官方媒体，其文章、评论思想之深和质量之高业内无出其右，其中很多素材的立意、角度、手法、用语对工作和生活都大有裨益。 总之，正能量满满。 其中第3条【 从小习惯开始 】、第4【 学会反思复盘】 和之前写过的「 每天一个微习惯，千万不要低估“写下来”的力量 」，这三个目的是可以相辅相成，相得益彰的。 从现在开始，如果你愿意每天做到两条以上的，一段时间之后，你会发现每个微小的改变，都能给你的人生带来很大不同。因为它不仅改变了我，同时也改变了很多人。 人们总是渴望成功，很多人都有制定计划的习惯，却没有迟迟没有行动，慢慢地这个计划就不了了之了。 总想用好空闲时间，但是又不知道还干点啥？再说每天工作生活已经很累了，哪有那闲工夫！要知道，真正的改变自己，是从自律开始的那一刻，不是嘴上说说而已。 好的习惯永远都不需要刻意去坚持，更不需要虚无缥缈的自律，给自己制定夸张甚至荒谬的计划，每天早睡早起、运动健身、读书写作、报课学习等等，对自己期望太高并不是一件好事！过于急于求

 最近，我身边一位朋友说，近几年疫情反反复复烦烦烦，自己每天总爱胡思乱想，时常有莫名其妙的想法。我觉得他可能压力太大了，所以建议他每次无论有什么样的想法，随手拿起纸笔、手机或者电脑也可以，把它“写下来”。 但他又说：自己文笔不好，一提笔就不知道该怎么写。 想到什么就写什么！文笔不值钱，值钱的是思绪。不管自己写的多么烂，先把它写下来！不要让它占用大脑的“运行内存”！先从简单的一句话开始写，每天养成一个微习惯，坚持一段时间后，你会发现自己放松了许多。 每天一个微习惯 关于这个“写下来”的微习惯，我是看了斯蒂芬·盖斯的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则 [Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results]》一书获得启发。 《微习惯》内容简介：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。 1天1个俯卧撑，1天1页书，1天写50个字，1天背一个单词，1天背一首古诗，1天记住一个成语，1天组词10个，1天一个毛笔字，1天存一个硬币......甚至我们可以将它扩展到生活中的任何方方面面。而这些都是小到不可能的微习惯策略，最适合懒人的无负担习惯养成法。你每天只做一点点，用微习惯策略教你按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。 千万不要低估“写下来”的力量。 把内心真实的想法一条条写下来，不仅可以释放压力、缓解心情，梳理情绪，还可以提高自己的文笔。 人生不可能一帆风顺，生活中难免产生烦恼和焦虑等负面情绪。这时候，我们就应该想办法解决它。 在《把烦恼写在沙滩上》中，最令人印象深刻的莫过于，那个中年人哲理故事。一个事业有成的中年男人，总觉生活空虚，感到彷徨而无奈......医生听完他的陈述，给他开了四贴药：“谛听”“回忆”“检讨你的动机”“把烦恼写在沙滩上”。当他“服用”第四贴药之后，走到离海最近的沙滩，写下“烦恼”两个字，一波海浪袭来，立即淹没了他的“烦恼”，所有的烦恼也随着海浪的冲刷消失殆尽。 当你心烦意乱、焦虑迷茫的时候，不妨试着把它写下来，然后好好面“镜”反思。“镜”可以是镜子、镜头。 你为什么会心烦意乱？之所以会产生焦虑迷茫是因为......？   我今天莫名奇妙地发脾气，只是因为一点芝麻大的事情，事情是这样的.... 为什么无聊的时候感到很焦虑?  被困家中，即无聊又焦虑? 我整整刷了一