每天一个微习惯，千万不要低估“写下来”的力量
最近，我身边一位朋友说，近几年疫情反反复复烦烦烦，自己每天总爱胡思乱想，时常有莫名其妙的想法。我觉得他可能压力太大了，所以建议他每次无论有什么样的想法，随手拿起纸笔、手机或者电脑也可以，把它“写下来”。 但他又说：自己文笔不好，一提笔就不知道该怎么写。 想到什么就写什么！文笔不值钱，值钱的是思绪。不管自己写的多么烂，先把它写下来！不要让它占用大脑的“运行内存”！先从简单的一句话开始写，每天养成一个微习惯，坚持一段时间后，你会发现自己放松了许多。 每天一个微习惯 关于这个“写下来”的微习惯，我是看了斯蒂芬·盖斯的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则 [Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results]》一书获得启发。 《微习惯》内容简介：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。 1天1个俯卧撑，1天1页书，1天写50个字，1天背一个单词，1天背一首古诗，1天记住一个成语，1天组词10个，1天一个毛笔字，1天存一个硬币......甚至我们可以将它扩展到生活中的任何方方面面。而这些都是小到不可能的微习惯策略，最适合懒人的无负担习惯养成法。你每天只做一点点，用微习惯策略教你按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。 千万不要低估“写下来”的力量。 把内心真实的想法一条条写下来，不仅可以释放压力、缓解心情，梳理情绪，还可以提高自己的文笔。 人生不可能一帆风顺，生活中难免产生烦恼和焦虑等负面情绪。这时候，我们就应该想办法解决它。 在《把烦恼写在沙滩上》中，最令人印象深刻的莫过于，那个中年人哲理故事。一个事业有成的中年男人，总觉生活空虚，感到彷徨而无奈......医生听完他的陈述，给他开了四贴药：“谛听”“回忆”“检讨你的动机”“把烦恼写在沙滩上”。当他“服用”第四贴药之后，走到离海最近的沙滩，写下“烦恼”两个字，一波海浪袭来，立即淹没了他的“烦恼”，所有的烦恼也随着海浪的冲刷消失殆尽。 当你心烦意乱、焦虑迷茫的时候，不妨试着把它写下来，然后好好面“镜”反思。“镜”可以是镜子、镜头。 你为什么会心烦意乱？之所以会产生焦虑迷茫是因为......？ 我今天莫名奇妙地发脾气，只是因为一点芝麻大的事情，事情是这样的.... 为什么无聊的时候感到很焦虑? 被困家中，即无聊又焦虑? 我整整刷了一
